13 semplici consigli da seguire per restare in forma e dimagrire in fretta

Consigli per dimagrire

Oggi essere in forma è qualcosa che va al di là dei vari stereotipi che ci propinano i media, essere in forma è di fondamentale importanza per non incorrere in nessun tipo di patologia in grado di arrecare danni al nostro organismo.

Restare in forma non è poi cosa complicata, basta infatti leggere e mettere in pratica questi 13 semplici consigli:

  1. Non saltare mai la prima colazione essa, infatti, ci fornisce la giusta energia per affrontare gli impegni giornalieri;
  2. Fare sempre uno spuntino prima dei pasti principali, questo per evitare di arrivare affamati a pranzo e a cena; prediligi sempre cibi salutari: 1 frutto di stagione, frutta secca ecc ecc;
  3. Consumare giornalmente dalle 4-5 porzioni di frutta e verdura;
  4. Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno anche senza aspettare di avere sete;
  5. Limitare sempre il consumo di sale, preferendo quello iodato;
  6. Non consumare troppi dolci, bevande zuccherate e snack salati, limitare in casa la loro disponibilità in quanto sono prodotti troppo calorici;
  7. Limitare il consumo di bevande alcoliche;
  8. Prima di acquistare un alimento leggere sempre gli ingredienti e l’etichetta nutrizionale, per conoscere cosa contiene, e per essere informato sul contenuto di energia e nutrienti;
  9. Prestare sempre attenzione alle quantità e qualità di cibo da ingerire;
  10. Coinvolgi sempre il tuo bambino nella preparazione dei diversi alimenti, giocando con i colori e le differenti consistenze, cosicché imparerà già a conoscerli;
  11. Fare attenzione alla modalità di cottura e preparazione dei cibi, limitando il consumo di condimenti e insaporendo le pietanze con l’aggiunta di spezie aromatiche;
  12. Cucinare sempre con fantasia, variando gli alimenti anche nei colori;
  13. Fare sempre un po’ di attività fisica, una semplice camminata di almeno 40 minuti, vi aiuterà a restare in forma fisicamente ma anche psicologicamente.

Related posts

Rispondi